Entspannungstraining

Entspannungstraining für Einzelpersonen oder in kleinen Gruppen

Jeder Mensch benötigt als Gegengewicht zu den alltäglichen Anforderungen und Belastungen ein gut entwickeltes Erholungsmuster und sollte dies auch trainieren.

Menschen finden eher zu einem gesunden Lebensrhythmus zwischen Aktivität und Erholung, wenn sie über eine innere Energietankstelle (Familie, Freunde, Hobby etc.) verfügen und gelernt haben, die Bedürfnisse der eigenen Psyche und des Körpers zu erkennen und zu befriedigen. Die Aktivierungsspirale muss durchbrochen werden. In Ruhephasen werden die Gedanken auf sich selbst gerichtet, man findet neue Wege für die Lösung belastender Probleme.

Wichtig dabei ist vor allem, dass man zwischen beiden Mustern (Aktivierungs- und Erholungsmuster) möglichst schnell und situationsgerecht wechseln, d. h. flexibel „umschalten“ kann.

Was bewirkt ein gut trainiertes Erholungsmuster?

• Die eigenen Energiereserven können besser eingesetzt und eingeteilt werden, man ist in der Lage, Energie zu mobilisieren und zwar dann, wenn sie gebraucht wird.

• Die ausreichende Erholung körperlicher und psychischer Funktionen nach Belastung verbessert die allgemeine Belastbarkeit und erhält gesund.

• Man ist innerlich ausgeglichener und gelassener und strahlt dadurch mehr Ruhe und Souveränität aus.

Mein Entspannungstraining hat das Ziel, die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation im körperlichen und psychischen Bereich zu entwickeln und zu vertiefen. Über erlernte Rituale wird es Ihnen zunehmend besser gelingen, schnell und intensiv von außen ab- und nach innen umzuschalten sowie Körper und Psyche auf Ruhe einzustellen. Sie erleben während der Übungen Ruhe und Entspannung. Sie erlernen, wie Sie diese Entspannung selbst erreichen können. Durch die Integration von Entspannungstechniken in den Alltag werden Sie in die Lage versetzt, den Alltag besser zu organisieren, Ihre Kräfte besser einzusetzen, konzentrierter zu arbeiten und ein stressfreies Verhältnis zu Ihren Mitmenschen aufzubauen. Darauf sollte auch Ihr Körper reagieren, indem Ihre Organe harmonischer und gesünder arbeiten.