Stichwort: Fitness

vom 02.02.2009

Personalfitness

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vom 01.02.2009

Ausdauertraining

Was bringt ein regelmäßiges Ausdauertraining?Ausdauertraining

• Es kräftigt Ihren Herzmuskel
• Es stärkt Ihr Immunsystem
• Es sorgt für eine bessere Durchblutung der Muskulatur
• Das Blutvolumen nimmt zu
• Ausdauertraining optimiert die Fettverbrennung
• Es senkt Ihren Ruhepuls
• Es bewirkt eine Vergrößerung der Sauerstoffspeicher
• Es verkürzt die Regenerationszeit (Erholung)
• Es senkt Ihren Cortisol-Spiegel (Stresshormon) im Blut
• In der Lunge gibt es mehr Lungenbläschen (Alveolen), welche durchlässiger
für Sauerstoff werden
• Ihre Vitalkapazität (Lebensenergie) verdoppelt sich
• Die bessere Durchblutung verlangsamt den Alterungsprozess der Haut